دورکاری شغلی از آینده

 اینکه چگونه بتوانیم به افزایش انگیزه یک فریلنسر کمک کنیم توضیحات این مقاله است. پس با ما همراه باشید. امروزه با تغییر در کسب‌ و کارها بسیاری از افراد حضور فیزیکی در محل کار ندارند. آنها در منزل به صورت دور کاری فعالیت می‌کنند. پیش‌بینی‌ها نشان می‌دهد در آینده تعداد افرادی که در خانه کار می‌کنند افزایش خواهد یافت.

فریلنسرها می‌توانند آزادانه برای کارهای خود برنامه‌ریزی کنند.اما ممکن است در این راه انگیزه خود را از دست بدهند. یکی از مشکلاتی که فعالیت و کار در خانه برای افراد ایجاد می‌کند این است که ایجاد انگیزه برای دور کاری در خانه دشوار است. برای مثال برخی افراد انگیزه کافی برای بیدار شدن از خواب و انجام منظم کارهای خود ندارند.

از نظر علمی سطح دوپامین در افرادی که انگیزه زیادی دارند بیشتر است. سلول‌های عصبی برای ارسال سیگنال به یکدیگر ماده‌ای شیمیایی به نام دوپامین ترشح می‌کنند. شما می‌توانید با انجام برخی کارها میزان ترشح دوپامین در بدن خود را تحریک کنید و انگیزه خود را تقویت کنید. 

1- در خانه هم لباس رسمی بپوشید

بسیاری از افراد تصور می‌کنند فریلنسرها با لباس راحتی روی یک مبل لم می دهند و مشغول به کار هستند. در صورتی که این کار باعث می‌شود ذهن آنها خواب‌آلود باشد و نتوانند کارهای خود را با کیفیت مطلوب انجام دهند. به منظور افزایش انگیزه یک فریلنسر بهتر است قبل از شروع کار دوش بگیرید.

لباس رسمی بپوشید. سعی کنید طوری باشید که انگار می‌خواهید سرکار بروید. این کار باعث می‌شود هنگام کار جدی باشید و انگیزه بیشتری پیدا کنید. برای موفقیت در کار بهتر است روز خود را با انجام کارهای سخت شروع کنید.

مقاله 12 خطای مهم دختران در ازدواج را مطالعه کنید

2- ابتدا کارهای سخت را انجام دهید.

گاهی‌ اوقات ممکن است یک کار سخت اولویت کاری شما به عنوان یک فریلنسر در طول روز باشد. شما به دلیل دشواری، انجام آن کار را به تاخیر اندازید. در این زمان ممکن است با خود فکر کنید اگر کارهای راحت‌تر را انجام ندهید مجبور می‌شوید که فقط آن کار خسته‌کننده را انجام دهید. لازم است در این لحظه به خود بگویید که شما به عنوان یک فریلنسر انگیزه کافی دارید تا آن کار را تمام کنید.

برایان تریسی در کتاب «قورباغه را قورت بده» می‌گوید: « خوردن قورباغه سخت‌ترین کار روزانه شما است در صورتیکه تفکر درباره آن باعث می‌شود انگیزه‌ای برای شروع کار نداشته باشید.» برای موفقیت در کار بهتر است روز خود را با قورت دادن قورباغه شروع کنید. این کار باعث می‌شود پس از انجام کارهای سخت، انگیزه بیشتری برای انجام کارهای راحت‌تر خود داشته باشید.

3- برای هرلحظه خود برنامه‌ ریزی کنید.

زمانی که برنامه ریزی مشخصی برای انجام کارهای خود نداشته باشید، در طول روز احساس سردرگمی و خستگی می‌کنید. این نوع زندگی از افزایش انگیزه شما به عنوان یک فریلنسر می کاهد. قبل از شروع کار برنامه ریزی مشخصی برای کارهای روزانه خود تنظیم کنید. یک فهرست از آنها فراهم نمایید. پس از انجام هرکدام‌ نیز یک علامت روبه‌روی آن بزنید.

این کار باعث می‌شود احساس خوبی در انتهای روز کاری داشته باشید. برای اینکه از عقب انداختن کارهای خود جلوگیری کنید، کارهای خود را به بخش‌های کوچکتر تقسیم کنید و بر هرکدام از آن‌ها جداگانه تمرکز کنید. با این کار به زودی متوجه می‌شوید کارهای سخت، آنقدر که فکر می‌کنید سخت نیستند و شما با کمی تلاش می‌توانید آنها را انجام دهید.  توجه داشته باشید که هر چه پروژه‌های شما بیشتر می‌شود، به برنامه‌ریزی بیشتر و دقیق‌تری نیاز خواهید داشت. وقفه زمانی باعث می‌شود کارهای شما به موقع تمام ‌نشود. 

7 شغل پردرآمد فریلنسری (دورکاری)

4- ایمیل ها را در زمان مناسب بررسی کنید.

شما به عنوان یک فریلنسر ممکن است در طول روز ایمیل‌های زیادی از طرف همکاران، مشتریان، اعضای خانواده و دوستان دریافت کنید. مرور همه این پیام‌ها و مطالعه همه آنها باعث می‌شود تمرکز خود را از دست بدهید. علاوه بر آن وقفه زمانی باعث می‌شود کارهای شما به موقع تمام ‌نشود. بنابراین بنابراین زمان مشخصی را در طول روز برای بررسی ایمیل‌های خود اختصاص دهید.

اگر ایمیل‌های زیادی از منابع مختلف مانند خبرنامه‌ها، وبلاگ‌ها و مقاله‌ها دریافت می‌کنید، بهتر است تنظیمات ایمیل خود را طوری انتخاب کنید که این پیام‌ها به پوشه دیگری منتقل شوند. این کار باعث می‌شود صندوق ایمیل‌های شما خلوت‌تر شود و در زمان مناسب بتوانید ایمیل‌های ضروری را چک کنید.

5- زمان شروع و پایان کار را تعیین کنید.

ممکن است برخی اتفاقات باعث شوند که شما کار خود را برای مدت زمان کوتاهی متوقف کنید. اما اگر کار ضروری ‌ندارید بهتر است زمان مشخصی را برای شروع و پایان کار تعیین کنید. روانشناسان معتقدند زمانی که بدانید چه ساعتی کار شما تمام می‌شود انگیزه بیشتری برای کار کردن خواهید داشت.

زیرا به راحتی می‌توانید برای زمان‌های آزاد خود برنامه‌ریزی کنید و به فعالیت‌های مورد علاقه خود بپردازید. توجه داشته باشید که برای خود روزهای تعطیل نیز در نظر بگیرید. به منظور افزایش انگیزه برای یک فریلنسر لازم است تا زمان شروع و پایان کار خود را مشخص کنید.

برخی فریلنسرها از تمام زمان‌های خود برای کار استفاده می‌کنند و هیچ روز تعطیلی برای خود در‌ نظر نمی‌گیرند. اگر به کار خود متعهد باشید و پروژه‌های خود را زودتر از زمان مشخص شده تمام کنید خوب است. اما اگر تعطیلات نداشته باشید و به خوبی استراحت نکنید به مرور زمان خسته می‌شوید و انگیزه خود را برای کار کردن از دست می‌دهید.

6- از فرسودگی شغلی جلوگیری کنید.

در این صورت دچار فرسودگی شغلی می شوید. فریلنسر بودن این امکان را به شما می‌دهد که در هر روز مشخصی از هفته که بخواهید تعطیل باشید. اجازه ندهید که انعطاف‌پذیری زمان باعث کسالت و بی‌انگیزگی شما شود. سعی کنید از این شرایط به نفع خود استفاده کنید و سطح انگیزه خود را به عنوان یک فریلنسر بالا ببرید.

برای مثال ساعت مشخصی را برای کار، استراحت و صرف غذا در نظر بگیرید. برای حفظ انگیزه خود به عنوان یک فریلنسر می‌توانید در زمانی که برای استراحت مشخص کردید فعالیت‌های مورد‌ علاقه خود را انجام دهید. متخصصان تغذیه معمولا به فریلنسرها توصیه می‌کنند که به جای داشتن وعده‌های سه‌گانه غذایی، از وعده‌های غذایی کوچکتر با فاصله زمانی کمتر استفاده کنند.

مقاله 7 سبک فرزندپروری مرگبار والدین را مطالعه کنید

7- زمان کار استراحت کنید.

به عنوان یک فریلنسر زمانی که روی یک پروژه خاص کار می‌کنید، برای خود استراحت‌های کوتاه با فاصله‌های زمانی کم در نظر بگیرید. این کار از خستگی ذهن جلوگیری می‌کند و باعث می‌شود شما انگیزه بیشتری برای به پایان رساندن کار داشته باشید.

استراحت‌های کوتاه و مکرر علاوه بر اینکه باعث ایجاد انگیزه می‌شود، به شما کمک می‌کند تا برای بازگشت به کار نشاط بیشتری داشته باشید و بهتر تمرکز کنید. برخی روانشناسان معتقدند استراحت‌های کوتاه، خلاقیت افراد را برای کار کردن افزایش می‌دهد و کارایی آن‌ها را تا حد زیادی بالا می‌برد.

گاهی‌ اوقات ممکن است به خاطر حجم کاری زیاد و استرسی که دارید نتوانید‌ به خوبی تمرکز کنید. در صورتی که برای موفقیت در کارهای خود باید آرامش خود را به دست آورید و تمرکز خود را حفظ کنید. برای این کار می‌توانید از برخی نرم افزارهایی که شامل تمرینات مدیتیشن هستند استفاده کنید.

این نرم افزارها به افزایش تمرکز و آرامش شما کمک می‌کنند. برخی نرم افزارها نیز شامل موسیقی های آرامش‌بخش هستند به شما کمک می‌کنند حدود نیم‌ ساعت با آرامش بخوابید و پس از آن کارهای خود را با انرژی بیشتری شروع کنید. اگر افراد روز کاری خود را با چند نرمش ساده، دویدن یا پیاده‌روی آغاز کنند، هنگام کار کردن ذهن هوشیارتری‌ خواهند داشت.

8- تحرک داشته باشید.

برخی پژوهشها نشان می‌دهند بهتر است برای افزایش انگیزه یک فریلنسر فرد روز کاری خود را با چند نرمش ساده، دویدن یا پیاده‌روی آغاز کند. با انجام این حرکات هنگام کار ذهن هوشیارتری‌ خواهند داشت. ورزش و تحرک بدنی باعث افزایش ترشح اندروفین در بدن می‌شود. انرژی فرد را افزایش می‌دهد. تنفس در هوای تازه نیز باعث می‌شود تمرکز بیشتری هنگام کار داشته باشید. 

اگر در طول کار احساس خستگی و بیحالی داشتید به بیرون از خانه بروید و در هوای آزاد کمی پیاده‌روی کنید. اگر به هر دلیلی امکان ترک منزل برای شما وجود ندارد، می‌توانید به انجام تمریناتی مانند مدیتیشن بپردازید. انجام حرکات کششی به همراه نفس عمیق باعث تجدید قوا می‌شوند.

به عبارت ساده‌تر می‌توان گفت که وقفه‌های حرکتی و نرمشی باعث می‌شوند ذهن شما  هوشیارتر شود و تمرکز بیشتری برای انجام کار داشته باشید. بنابراین انگیزه شما به عنوان یک فریلنسر افزایش می یابد.

مقاله 4 شیوه مهم بیان احساسات را مطالعه کنید

9- ساعت کاری منظمی داشته باشید.

برخی افراد سحرخیز هستند. اما امکان دارد در ساعات ابتدایی روز وظایف دیگری داشته باشند که باعث می‌شوند آنها نتوانند کارهای خود را انجام به موقع انجام دهند. برای مثال فردی که فرزندان کوچکی دارد و هر روز صبح وظیفه دارد تا به آنها رسیدگی کند، مجبور است کارهای عقب‌ افتاده خود را عصر جبران کند. اینکار باعث می‌شود افراد استرس و اضطراب زیادی بگیرند.

زیرا هنگام عصر انرژی آنها کمتر می‌شود و احساس خستگی می‌کنند. اگر در چنین شرایطی قرار دارید بهتر است برای افزایش انگیزه یک فریلنسر انتظارات واقع‌ بینانه‌ای از خود داشته باشید. برای مثال عصرها چند ساعت را برای انجام کار در نظر بگیرید و پس از آن حدود نیم‌ ساعت بخوابید. انجام کارها زمانی که انرژی ندارید و احساس خستگی می‌کنید نتیجه خوبی نخواهد داشت.

10- به خودتان پاداش دهید.

اگر کارهای خود را طبق برنامه‌ریزی انجام دادید، به عنوان پاداش و برای افزایش انگیزه برای یک فریلنسر پاداشی را برای خود در‌ نظر بگیرید. برای مثال می‌توانید به رستوران بروید و غذای مورد‌ علاقه خود را سفارش دهید. در حالت کلی اگر این پاداشها به شما کمک می‌کند که حال خود را بهتر کنید و انگیزه بگیرید، آن را به برنامه روزانه خود اضافه کنید.

11- توانایی نه گفتن داشته باشید.

اگر پروژه‌های زیادی در دست دارید و سرتان شلوغ است، پروژه جدیدی قبول نکنید. در غیر این صورت کیفیت کار شما کاهش می یابد. مشتریان خود را از دست می‌دهید. به این نکته توجه داشته باشید که شما نمی‌توانید همه پروژه‌های پیشنهادی را انجام دهید. بنابراین قبل از اینکه بخواهید کار جدیدی قبول کنید، از داشتن زمان کافی برای انجام آن مطمئن شوید. اگر توانایی انجام کارهای خود را در زمان مشخص نداشته باشید، انگیزه خود را برای کار کردن از دست می‌دهید.

این مقاله برای شما مفید است: حفظ شان و ارزش خود در محیط کار

12- وبسایت شخصی خود را طراحی کنید.

امروزه افراد به راحتی می‌توانند با استفاده از یک جست‌وجو ساده در اینترنت، بهترین افراد فریلنسر را برای انجام پروژه‌های خود انتخاب کنند. بنابراین داشتن وبلاگ با یک وبسایت شخصی به شما به عنوان یک فریلنسر انگیزه می دهد و کمک می‌کند توانایی‌های خود را به بازار کار معرفی کنید. این کار علاوه بر اینکه مهارت‌ها و توانایی‌های شما را به افراد نشان می‌دهد باعث افزایش مشتریان نیز می‌شود.

زمانی که مشتریان زیادی داشته باشید انگیزه بیشتری برای کار کردن پیدا می‌کنید. پس از طراحی و ساخت وبسایت شخصی خود سعی کنید به طور مرتب محتوای آن را به‌روزرسانی کنید تا ارزش و اعتبار سایت خود را افزایش دهید. اگر مشتریان به سایت شما مراجعه کنند و شما به‌روزرسانی انجام نداده باشید، برای انجام پروژه‌های خود سراغ فرد دیگری می‌روند. خلاقیت باعث می‌شود مشتریان زیادی جذب کنید و انگیزه بیشتری برای کار کردن داشته باشید.

13- از خلاقیت خود استفاده کنید.

خلاقیت باعث افزایش انگیزه برای یک فریلنسر می‌شود. این امر مشتریان زیادی را برای شما جذب می کند و انگیزه بیشتری برای کار  فراهم می کند. یک محصول یا خدمات دیگری به لیست کارها و توانایی‌های خود اضافه کنید. می‌توانید در فضای کار خود نیز تغییرات جدیدی اعمال کنید. اینکار به افزایش انگیزه شما کمک می‌کند. راه‌های خلاقانه زیادی برای افزایش انگیزه وجود دارد که با کمی فکر کردن می‌توانید آن‌ها را کشف کنید.

مقاله 3 عامل اصلی موفقیت فردی را مطالعه کنید

14- با مشتریان به خوبی صحبت کنید.

برای یک فریلنسر ارائه خدمات خوب به مشتریان و جلب رضایت آنها اهمیت زیادی دارد. توجه داشته باشید که بهترین سرویس را به مشتریان خود ارائه کنید تا آنها حس کنند برای شما مهم هستند. اگر مشتریان بدانند برای شما مهم هستند، بیشتر به شما اعتماد می‌کنند و وفاداری بیشتری نسبت به شما خواهند داشت.

در نتیجه همیشه به شما مراجعه می‌کنند و کارهای شما را به دیگران نیز معرفی می‌کنند. این امر برای افزایش انگیزه یک فریلنسر فوق العاده است. توجه داشته باشید که هنگام صحبت با مشتریان از جملات مثبت استفاده کنید. سعی کنید همیشه به آنها بگویید: «من همیشه تمام تلاش خود را برای جلب رضایت شما انجام می‌دهم تا بهترین محصول و خدمات را به شما ارائه کنم.»

پس از پایان کار از مشتریان خود بخواهید نظر خود را نسبت به محصول یا خدماتی که به آنها ارائه کرده‌اید به شما اعلام کنند. این نظرسنجی ها به شما به عنوان یک فریلنسر انگیزه بیشتری برای بهبود در کار می دهد. علاوه بر آن مشتریان نیز از عملکرد شما راضی خواهند بود. همیشه به این نکته توجه داشته باشید که مشتریان فعلی شما بهترین افرادی هستند که می‌توانند کار شما را به دیگران معرفی کنند.

ترجمه: برتراندیش

بازدیدها: 5